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花粉症に勝つ心と体
花粉症に勝つ心と体アレルギー性の病気は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスがよくないときに症状が悪化するため、日頃からの心身の鍛練も重要な花粉症対策のひとつとなります。
少しの刺激で体が過敏に反応しないように皮膚を鍛えるには、乾布摩擦・冷水摩擦や薄着の習慣が効果的です。また、運動を積極的に行うことで鼻の粘膜の血行が良くなれば鼻づまりは軽くなります。ただし花粉シーズン中の戸外の運動には注意が必要ですね。
鼻を大切に
花粉症になると鼻粘膜の過敏性が高まります。タバコの臭いで症状が出たり悪化することがあります。
風邪も鼻の粘膜を傷つけるので花粉症を悪化させます。急激な温度変化も花粉症には大敵です。
酒は鼻の血管の充血を招くのでアレルギー性鼻炎をひどくします。
また部屋の空気の汚れは鼻粘膜に作用して炎症を起こし、抗原の侵入をたやすくします。
食生活での注意点
花粉症は、花粉を吸入・吸着することが直接の原因になりますが、目や鼻だけでなく、自律神経も過敏になっていて、気温の変化や肉体的、精神的な過労がきっかけになって症状がでやすくなっています。そのため、日ごろから規則正しい生活を心がけ、風邪をひかないように注意し、体調をよい状態にし、ストレスをためないようにしておくことが症状をひどくしないために重要であると考えられます。かといって、あまり神経質にならないように。考えすぎてストレスになってはどうしようもないですよね。
十分な睡眠やストレス解消も大切です。また、栄養のバランスを考えた食生活を送ると共に、喫煙や香辛料、飲酒を控えるといった心がけも必要です。
食生活で花粉症にかかりにくくするポイントをあげてみました。
●いろいろな食べ物をバランスよく食べましょう。
●食事は規則正しくとりましょう。
●辛い食べ物、アルコールなどの刺激物を控えましょう。
●旬の野菜で食物繊維をたくさん摂りましょう。
●高たんぱく・高カロリーの「欧米型の食生活」を改めましょう。
●肉、卵、乳製品などは、とりすぎるとアレルギー体質になりやすいようです。
●インスタント食品や加工食品を減らしましょう。
●身体を温めてくれる食材を食べましょう。
●砂糖、塩はできるだけ未精製のものを使いましょう。
●甘みは黒砂糖、ハチミツなどから、塩もにがりが入ったものを使いましょう。
●アレルギーに効果があるとされる食材を普段の食生活に取りいれましょう
●甘い物、冷たい物を摂りすぎないようにしましょう
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